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COACHING & PILATES

Mein Besuch beim Bio-Hotel Daberer in Kärnten

Vor ein paar Wochen waren meine bessere Hälfte und ich beim Bio-Hotel Daberer zu Besuch. Einige von euch konnten das Ganze auf Instagram oder Facebook mitverfolgen. Von Vielen von euch hab ich ein “Da wollte ich immer schon einmal…

Protein 1×1

Nachdem es hier auf Individualisten schon einige Infos zu Kohlenhydraten sowie Fetten gibt, hab ich mir gedacht, fehlt nur noch ein 1×1 für Protein. In Ernährungstrainings stolpere ich immer wieder über das Thema, weil Kunden meist ähnlich verwirrt sind…

Wie nachhaltig ist unser Zuckerkonsum?

Klar ist, Zucker ist ungesund und wir konsumieren viel zu viel davon. An dieser Tatsache führt kein Weg mehr vorbei. Und dennoch gibt es Menschen die uns immer noch erklären wollen, dass Zucker harmlos ist. Oft gehören besagte Personen irgendeiner…

Schlaf verbessern und Nackenverspannungen reduzieren

Ich mag meine Arbeit. Als Ernährungs– und Pilatestrainerin vereinen sich in meinem Alltag all die für mich relevanten Aspekte für Gesundheit: anders.essen, anders.bewegen und anders.leben. Das Eine geht ohne dem Anderen nicht – zumindest wenn man mich fragt. Eine…

5 gesunde Podcast Episoden – meine Tipps

Auch in letzter Zeit habe ich einige Podcasts gehört und will meine Favoriten mit euch teilen. Podcasts sind für mich eine schöne Gelegenheit um mehr zu lernen und das oftmals einfach Zwischendurch. Am liebsten im Rahmen einer längeren Autofahrt.…

Ein Superfood für unsere Darmgesundheit: Fermentierte Äpfel

Jeder der Individualisten kennt weiß, dass meine Wenigkeit ein Fan von fermentierten Lebensmittel ist. Kombucha, Kefir, Sauerkraut, eingelegtes Allerlei – immer her damit. Warum? Weil es ursprünglicher nicht geht. Und weil unsere Darmgesundheit in den meisten Fällen davon profitiert.…

Ein nachhaltiges Weihnachtsgeschenk: DIY Bienenwachsfolie

Ich hab schon mal über Küchenutensilien geschrieben, die definitiv aus der Küche verbannt werden sollten. Alufolie gehört da ganz oben auf meine Liste. Nicht nur verrottet das Zeug nie, sondern sie gibt auch noch schädliche Substanzen an unser Essen…

Hirse Porridge mit Bratapfel und Karamellsauce

Ich bin grundsätzlich ein Fan des warmen Frühstücks. Laut TCM und Ayurveda hat ein warmes Frühstück auch tatsächlich seine Vorteile. Es stärkt unsere Verdauungskraft und auch bestimmte Nährstoffe aus Obst und Gemüse können wir besser aufnehmen, wenn sie schonend…

Kekse gefällig? Darf ich vorstellen: Mein erstes E-Book

In letzter Zeit hab ich einige Zeit in der Küche verbracht und mich an gesunden Alternativen für die Weihnachtszeit versucht. Das Ergebnis? Ein E-Book mit reichlich zuckerfreien Keksrezepten. Sie alle stellen gesunde und nährstoffreiche Alternativen zu den klassischen Zuckerbomben…

5 Podcast Episoden die man sich diesen Monat geben sollte

Ich bin grundsätzlich jemand der gerne lernt. Manchmal kann das Ganze aber echt überfordernd werden – vor allem wenn man zur Sorte Mensch gehört, die alles sofort erledigen muss. Gerade in letzter Zeit hab ich also wieder bemerkt, dass…

Verstehst du deinen Zyklus?

Jungen Frauen wird der eigene Zyklus eigentlich kaum erklärt, oder? Die Klassiker werden einem schon mal vermittelt. Doch wirkliches Verständnis für den weiblichen Zyklus bleibt eigentlich aus. Merkwürdig eigentlich. Andererseits zeigt das, dass dieses Thema und all die Dinge…